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冬季养生吃好3样喝好3样0

2019/05/14 来源:大庆信息港

导读

平时多注意1下,相信这个冬季都会很温暖的。冬季,万物萧条,北风瑟瑟,怎样才能舒服健康地度过寒冬呢?养生君给您支9个妙招,不但可以御寒

平时多注意1下,相信这个冬季都会很温暖的。

冬季,万物萧条,北风瑟瑟,怎样才能舒服健康地度过寒冬呢?

养生君给您支9个妙招,不但可以御寒保暖,还能保持身体健康。

1、吃好3样

1、吃羊肉

在冬季,天寒地冻,1定要保证油脂、蛋白质的摄取,多吃1些可以产热的食品。

羊肉性温,产热量多,既可以抵抗风寒,也能够滋补身体,是的冬令食品,深受人们欢迎。

羊肉由于有1股羊膻怪味而遭到很多人的诟病,其实1公斤的羊肉放入10克甘草和适当料酒、生姜1起烹调,即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。

2、吃紫菜

紫菜可以增进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以增进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力,所以在冬季多吃含碘的食品,可以增加人体的抗寒能力。

含碘丰富的食品是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

3、吃新鲜的水果和蔬菜

天气转冷的时候,会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素A和维生素C的摄取,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,而且维生素还可以软化血管,平时可以多吃1些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。

2、喝好3样

1、鸡汤

鸡汤,特别是老母鸡炖的鸡汤,有很好的补虚能力,既可以提高抵抗力,也能够减缓感冒症状,在冬季喝鸡汤,可以补养身体,把感冒病毒拒之门外,但是由于鸡汤的温补作用,有炎症的人还是要少喝。

2、鱼汤

冬季天气寒冷干燥,很容易咳嗽,鱼汤可以止咳平喘。

冬季上班的时候,由于天气寒冷,常常更艰苦,压力大、睡眠不足的问题也会出现,而鱼汤含有非常全面的蛋白质,可以健脾开胃,提高食欲,而且鱼汤本身也能够减缓压力,所以,工作忙的人,冬季无妨多喝点鱼汤。

3、排骨汤

排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,非常适合补钙。

冬季,老年人的腿脚更加不灵活,加上骨骼老去的速度也在逐步加快,喝排骨汤可增强骨骼,减缓身体老化速度,也能够在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕,还可以起到清热、补气的作用。

体虚力乏,腰酸腿疼的人特别适合。

3、做好3样

1、早睡晚起

立冬以后生活起居调养应当以“养藏”阳气为重点,人们要适当的早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠时间。

2、透风

冬季由于天气寒冷,所以家里1般会紧闭门窗,很容易造成空气不流通,滋生细菌,所以,每天凌晨、中午和晚上应当各开窗透风20分钟,保持室内空气新鲜。

3、适当运动出点汗

冬季要适当地进行体育锻炼,切忌不要过度,要注意消息结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

,希望大家都有1个好的生活习惯,平时多注意1下,相信这个冬季都会很温暖的。

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